Завтрак

Бутерброды с помидорами и творогом - прекрасный вариант легкого во всех отношениях завтрака, который было бы неплохо дополнить стаканом свежевыжатого апельсинового сока. Для более сытного и питательного начала дня можете посыпать такие бутерброды перед подачей к столу мелко рубленными грецкими или лесными орехами.

Если вы или ваши близкие любят фаст-фуд, лучше делать его дома, так вы будете точно уверены, что все продукты свежие и никаких дополнительных ароматизаторов и усилителей вкуса не использовано. Интересным вегетарианским завтраком может стать голландский сендвич - одновременно и легкий, и достаточно полезный и богатый витаминами.

В этом рецепте мы предлагаем вам комплексный завтрак - и напиток, и небольшой перекус. Молочный смузи и тост с творогом хорошо подавать к столу ранним утром, когда организму нужен небольшой заряд бодрости и не так много калорий. Мед и апельсиновый сок без труда заставят мозги начать работать.

Бутерброд с помидорами и сыром - легкий во всех отношениях вариант завтрака, который обычно дополняется чашечкой горячего чая или ароматного кофе. При желании вы можете слегка запечь его в духовке, чтобы сыр расплавился, но тогда посыпать его зеленым луком и тмином нужно будет в самом конце!

Наверняка вы часто покупали такие батончики в диетических отделах супермаркета. А мы предлагаем вам приготовить их самостоятельно, ведь печеньки, сделанные с любовью и заботой о своих близких, всегда вкуснее магазинных. При желании вы можете добавить в батончики свои любимые орехи.

Хрустящие булочки без добавления масла, яиц и сахар можно готовить хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин. Их можно кушать в чистом виде, а можно подавать к столу с джемом, плавленым или творожным сыром или хумусом (для поклонников здорового питания). Тыквенные семечки при желании легко заменяются любыми орехами.

Вообще, фруктовые салаты - это лучшее начало дня, так как они достаточно диетические и в то же время достаточно питательные и витаминные. Йогурт добавляет завтраку сытности, а лимонный сок - пикантности и изысканности, поэтому фруктовый салат с лимонным йогуртом просто само совершенство!

Мини-булочки с мюсли - прекрасный вариант для завтрака. Ими хорошо дополнить свежесваренную чашечку кофе или ароматный чайник чая. При желании вы можете добавить в тесто мелко рубленные орехи, изюм или сушеную клюкву. В общем, наш рецепт - только основа, слегка видоизменить которую можно по вашему вкусу.

Фруктовый салат с кокосовыми чипсами - диетический и в то же время вкусный и питательный вегетарианский завтрак. Фрукты вы можете использовать те, что указаны в нашем рецепте (яблоко, апельсин, банан и киви) или взять по своему усмотрению. Кокосовые чипсы добавят завтраку пикантности.

Хорошие мюсли гарантируют хорошее начало дня. Содержащие большое количество балластных веществ овсяные хлопья, богатые белком орехи и свежие фрукты и ягоды, дарящие витамины, образуют замечательное питательное блюдо, заряжающее организм энергией на весь день.